brzuch nie

MASA Zaczynamy przygotowania do sezonu 2021, marzeniem jest wyjście w sopocie, ale nie wiem czy jest sens celować w te zawody (mało czasu na zbudowanie czegokolwiek) także celujemy pewnie bardziej w jesień. A więc do rzeczy celem na najbliższe miesiące jest dołożenie masy ile się da, lecimy splitem z priorytetem na barki. Dieta na ten tydzień [...]

[...] - uwazaj na ataki na szyje i kregoslup (duszenia i gilotyny w bjj sa duzo czesciej uzywane niz w judo) - unikaj pasywnosci gdy masz przewage - i pamietaj ze ucieczka na brzuch to hara-kiri :) Pewnie nie smialbym radzic gdyby nie fakt ze moja Pani ma niebieski pas w Judo i 7 lat stazu wiec i doswiadczenia macie podobne. Trzymamy kciuki Mrs [...]

na początek proponował bym Ci zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W tym planie co podałeś pierwszym błędem jest łączenie nóg z plecami... jeżeli nie zainteresuje Cie FBW to ja bym widział ten plan tak: (uwzględnię również poprawki poloka) PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w [...]

Na początek dziękuję za szybką odpowiedź i poprawki. Ten plan, który spisałem, dostałem od instruktora na siłowni. Nie był to mój wymysł, ale wolałem skonsultować i najwyraźniej prawidłowo. Pawle88, jestem w tym zielony, więc ćwiczę rzetelnie tym, co mi podano, bo naprawdę mi zależy. Co do odżywiania - jestem studentem i jem to, co wpadnie w ręce [...]

[...] był jak najwyższej jakości (czasem niby pełnoziarnisty, z mąki razowej a większość to i tak pszenna). Jedź więcej białka. Z autopsji wiem, że zbyt dużo węgli sprawia, że brzuch jest jak balon. I nie tylko brzuch. Węgle tuczą, białko sprzyja. Ale we wszystkim musi być umiar. Zjadaj więcej mięcha. Ja np. takiego tradycyjnego mięcha nie lubię, [...]

[...] Rób filmy aż wyjdą przysiady poniżej kąta prostego. Jeżeli nie potrafisz zejść tak nisko tzn że albo nie jesteś dostatecznie rozciągnięty albo źle ustawiłeś nogi. Trenuj brzuch z obciążeniem najlepiej (bardzo szybko wchodzi, nie przejmuj się powiększeniem obwodu pasa po kilku sesjach ) Brzuch dlatego że przy większym obciążeniu poprostu [...]

Harem / Mexyk_/albo jeszcze z dawniejszych czasow cyklon04 (nie wiem jak wolisz bym do Ciebie pisal p.s. ten brzuch w treningu to tak jak wczesniej pisalem pic na wode :) tys jest pic na wode , jasne pisze ze trenuje brzuch a tak naprawde tego nie robie Wyjdz wogole bo mi sie nie chce Ciebie czytac Zyj dlaej w swoim wyidealizowanym swiecie [...]

[...] wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc podczas którego mam zamiar dojść do 6 obwodów. W planie nie będzie tr. brzucha. Będę go wykonywał w dni nie treningowe. I tu mam pytanie: czy może być taki trening: Spięcia brzucha 4 serie po 12- 20 powt. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4 [...]

[...] Przy treningu były 2 serie rozgzrewkowe ( 50, a potem 75% CD) po 15 powtórzeń i jedna właściwa( 100% CD) 12- 15 powtótzeń.Do tego dołączam na zmiane w treningu ćwiczenia na brzuch( skłony, 3serie x 15 powtórzeń) oraz na łydki( wspięcia na palce, również 3serie x 15 powt. i nie jestem pewny czy trening łydek jest dobry). Pisząc na zmianę mam na [...]

Witam. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, moim problemem jest trochę zlany brzuch. Mam w pasie 85 cm. Niby nie wiele, ale jednak brzuch jest wypchnięty. Ćwiczę go od października zeszłego roku, 5 razy w tygodniu. Ostatnio dołożyłem bieganie po treningu. Boję się jednak o wizualne spadki w górnych częściach ciała. Chciałbym sięgnąć po Winstrol. Niezbyt [...]

[...] - papki na poraczach z obciazeniem 4 lub 3 serie powtorzenia od 6 do 3 (jest to cwiczenie konczace wiec stram sie dokonca domeczyc miesnie tricepsa) - WTOREK barki + brzuch (chodziaz nie zawsze) - wyciskanie sztangi sprzedglowy 5 seri pierwsza seria rozgrzewajaca okolo 15 powtorzen kolejne od 8 do 4 powtorzen - podciaganie sztangi wzdloz [...]

[...] Trening udany , porobione filmiki z ćwiczeń. Brzucha nie robiłem bo po Sobotnim kółeczku czułem jeszcze spore zakwasy. Także jutro sobie brzuch odbiję. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.110g płatki ows + 3jajka+30g dżemu+30g migdałów+10g wiórek +10g rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + [...]

Poniedziałek Areoby 40 minut na czczo Popołudniu Nogi + brzuch 1. Półprzysiad z sztangą na karku 5 x 20 – 5 + 1 x 100 2. MCNPN 4 x 10 4a. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5a. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x [...]

Dzis panowie wszelka dieta popuszczona. Mam urodzinki 19te. Wiec moge sobie pozwolic na wszystko Wodki malutko wypilem, teraz browara sącze, ale to tez malo wypije. Ino biedy nie ma. Ogolnie czuje ze wracam do "formy" sprzed wakacji, jakos tak inaczej sie czuje juz na silowni. Od jutra lub od nast. poniedzialku zaczynam jakis plan, [...]

Hehehe, sog 4 u. Raczej nie kupie, ale skoro mozna poprawic brzuch, to bede sie zastanawial. :) SiWy

//daj kolejność: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch, 8-12 powtórzeń na serię PLAN A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: //wywal martwy, daj 3 serie wiosłowania - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s //daj 3 serie [...]

Wrzucam też pomiary z rana. Niby nie wygląda to źle, ale mogłaby ta waga coś polecieć. Choćby dla zaspokojenia moich ambicji ;P 19-07-2015 … 20-01-2016 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 Szyja 48,5 … 44 44 43,5 43,5 Klatka 124 … 124 124 125 125 [...]

[...] ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - szerokie biodra), i myślalem że poprzez ćwiczenia na górne partie ciała [...]

[...] regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A : 3* 12 powt PT tr B: 3* 8 powt PODZIAL [...]

[...] + AEROBY 60 minut marszu 700 kcal pokazało z treningu dzisiaj jestem zadowolony Dzisiaj kolega co mnie nie widział miesiąc powiedział, że schudłem i że mam mniejszy brzuch 1 osoba zauważyła zmianę Kiku_ kurczak nie był smażony na głębokim tłuszczu, jak już smażę to na oliwie i daję jej naprawdę niewiele z tym 1 posiłkiem to się zgadzam [...]